Hälsporre & hälsmärta

Hälsporre (Plantar fasciit) kan orsaka kraftig smärta under hälen och beror på överbelastning av plantar fascia-senan i hålfoten. Hälsporre ger oftast smärta under hålfoten, på insidan av foten och precis framför hälbenet. Vid överbelastning kan smärta och inflammation uppstå i senans fäste under hälen. Som en reaktion på detta försöker kroppen långt om länge skapa skydd och avlastning för det ömma området, och går det så långt kan en liten kalkutväxt bildas under hälen. Utväxten ser ut som en sporre, därav namnet - hälsporre.

Att drabbas av hälsporre kan både vara smärtsamt och långdraget. Även om hälsporre är ett fotproblem som brukar läka av sig själv så kan det ta lång tid, ibland upp till ett och ett halvt år.

När man har drabbats av hälsporre är det viktigt att man försöker behandla besväret, eftersom det både kan påskynda läkningen men också minska besvär, smärta och andra obehag.

Därför är det viktigt att försöka undvika eller minska belastningen som bidrar till smärtan eller obehaget. All exempelvis utsätta hälen för stor belastning, genom exempelvis felaktiga skor som inte ger stötdämpning eller genom att utföra fysiska aktiviteter som exempelvis löpning eller hopp. Det är även viktigt att du undviker belastning som gör ont eller skapar någon form av smärta, eftersom det kan göra så att hälsporrens läketid blir längre och symtomen kan även förvärras. 

När man har hälsporre upplevs även obehaglig smärta när man belastar hälen barfota och de första stegen på morgonen och efter vila brukar göra mer ont. Därför kan det kännas bättre att använda mjukare skor. Det finns bra behandling och produkter som kan lindra dina besvär. Exempelvis kompressionsstrumpor som är avsedda för att lindra hälsporre, hälkoppsinlägg, skoinlägg och skor som har en gelkudde under hälen. Vill du veta hur en specifik produkt kan hjälpa dig med hälsporre så klickar du dig enkelt in på respektive produkt. Där står all information du behöver för du enkelt och smidigt ska kunna behandla hälsporre.  

Smärta, värk eller ömhet under hälen är ett vanligt besvär. Minst två procent av befolkningen lider dagligen av hälsporre, och det finns många anledningar till att man kan uppleva smärta i hälen. Men hälsporre tillhör den vanligaste orsakerna till smärta i hälen, även om smärtan avtar när du har gått en stund kan smärtan påverka en negativt i vardagen. Därför är det viktigt att du själv behandlar och försöker lindra din smärta. Dock är det väldigt olika hur man upplever smärta när man har hälsporre. Vissa upplever mest smärta och värk efter att man har gått länge eller stått mycket. Medan andra inte klarar av att belasta hälen alls och har även ont när hälen vilar.

Hälsporre drabbar oftast vuxna och nästa aldrig barn. Hälsporre uppstår när hälen har utsatts för kraftig eller för mycket betalastning. Du kan även få problem med hälsporre om du har börjat belasta din fot på ett annat sätt än tidigare. Det är vanligt att många får hälsporre när de byter skor efter hösten, från de stabila varma höstskorna till tunnare sommarskor. Kombinationen av att man byter till skor som har tunnare sula i kombination med att man börjar gå mer kan skapa en överbelastning av plantar fascia-senan i hålfoten.

För att lindra dina besvär med hälsporre rekommenderas att du ändrar din aktivitet. Om du utför någon form av aktivitet som utlöser sin smärta i hälen bör du undvika den och byta till skor eller inlägg. Byt till skor och inlägg som har bra passform, ger dig ett stabilt stöd och stötdämpning. Se gärna till att du har skor eller inlägg som du kan använda i skor både inomhus och utomhus. Genom att använda skor eller inlägg som ökar stötdämpningen, eller avlastar den ömmande punkten kan smärtan lindras.