• Fri frakt från 599kr
  • Snabb leverans 1-3 vardagar
  • Säker betalning via Klarna
  • 4.8/5
    Utmärkt
    4700+ kundrecensioner
    4.8 / 5
    Leif G

    Lätt att lägga ordern och snabb leverans.

    Ulla B

    snabb leverans, trevlig hjälpsam personal. glatt positivt överraskad

    Helen

    Väldigt snabb leverans!

    Maria B

    Snabb leverens

    Mats

    Snabb leverans

    Tiffany

    Enkelt Snabbt Säkert

    Lena G

    Snabb leverans och bra anvisningar och material om jag måste skicka tillbaka varan.

    Anne-marie B

    Mycket hög kvalitet på varorna

    Marie W

    Nöjd

    Jasna K

    Super nöjd både med köpet och leveransen.

    Ewa N

    snabbt och enkelt

    Miia G

    Lite dyra men bra service

    Sandra

    Snabb leverans. Så nöjd med hela köp- och leveransupplevelsen.

    Gunilla B

    Snabb leverans, gott bemötande i kontakt !

    Seija

    Sköna strumpor....beställning å betalning helt ok..

    Pia

    mkt bra

    Eva R

    Min fot har alltid varit tillmötesgående och trevliga

    Kerstin S

    Alltid snabba leveranser. Stort utbud.

    Molin

    Enkelt att beställa. Suveränt med hemleverans.

    Ingela P

    Snabb leverans och bra rabatter

    Ann-Christin

    Snabb leverans.

    Andreea

    Toppen!

    Rebecka E

    Snabb leverans

    Anna-lena O

    Enkelt att beställa samt snabb leverans hem till dörren .

    Jeanette L

    Bra snabb service

    Lilly

    Väldigt bra service även när man ringer och vill ha information. Tyvärr passade inte dessa jättefina skor. Blixtlåset på sidan var för svårt att nå för att skon skulle vara lätt att sätta på. Eftersom skor är svårt att köpa utan att kunna prova I förväg, tycker jag nog att ev returfrakt skulle vara gratis.

    Solveig I

    Så otroligt snabbt svar på beställningen och på leverans av skorna. Är mycket imponerad. Stor stjärna till er !

    Margit

    Snabb leverans utan krångel

    Lena B

    Paketet kom snabbt och enkelt

    Ina S

    Snabb leverans. Bra produkter

Hur tränar man bort gubbvad?
Tips och råd för dina fotproblem

Hur tränar man bort gubbvad?

Cirkulation är bra för läkningen så fortsatt rörelse är viktigt men undvik att pressa musklerna.

Cykling och promenader är skonsam cirkulationsträning, där får vaderna jobba utan att det är lika slitsamt som löpning. Simning och vattenträning är en annan bra och skonsam träning. Det bästa är att inrikta träningen på cirkulation och fotgymnastik (tåhävningar) som stärker vävnaderna och långsamt bygger upp musklerna igen. Det finns specifika övningar för gubbvad som man kan få från rehab eller exempelvis naprapat.

Cirkulationsträning:
- Cykling
- Promenader
- Simning
- Vattengymnastik
- Fotgymnastik (tåhävningar)


Man kan med fördel använda kompressionsstrumpor både under träning och fritid för att hjälpa till med att öka cirkulationen.

VIKTIGT! Innan man återupptar sin löpning eller vanliga träning ska man ha återfått full styrka i båda vaderna för att undvika att bristningar uppstår på nytt. Bygg långsamt upp träningen och undvik att ta ut dig efter ett längre träningsuppehåll på några veckor.

För att få starka vader som tål varierad träning av olika intensitet så växla gärna mellan träning som ger både lågintensiv (promenader och simning) och högintensiv belastning (löpning, styrketräning).

Liknande artiklar