• Fri frakt från 599kr
  • Snabb leverans 1-3 vardagar
  • Säker betalning via Klarna
  • 4.8/5
    Utmärkt
    4700+ kundrecensioner
    4.8 / 5
    Leif G

    Lätt att lägga ordern och snabb leverans.

    Ulla B

    snabb leverans, trevlig hjälpsam personal. glatt positivt överraskad

    Helen

    Väldigt snabb leverans!

    Maria B

    Snabb leverens

    Mats

    Snabb leverans

    Tiffany

    Enkelt Snabbt Säkert

    Lena G

    Snabb leverans och bra anvisningar och material om jag måste skicka tillbaka varan.

    Anne-marie B

    Mycket hög kvalitet på varorna

    Marie W

    Nöjd

    Jasna K

    Super nöjd både med köpet och leveransen.

    Ewa N

    snabbt och enkelt

    Miia G

    Lite dyra men bra service

    Sandra

    Snabb leverans. Så nöjd med hela köp- och leveransupplevelsen.

    Gunilla B

    Snabb leverans, gott bemötande i kontakt !

    Seija

    Sköna strumpor....beställning å betalning helt ok..

    Pia

    mkt bra

    Eva R

    Min fot har alltid varit tillmötesgående och trevliga

    Kerstin S

    Alltid snabba leveranser. Stort utbud.

    Molin

    Enkelt att beställa. Suveränt med hemleverans.

    Ingela P

    Snabb leverans och bra rabatter

    Ann-Christin

    Snabb leverans.

    Andreea

    Toppen!

    Rebecka E

    Snabb leverans

    Anna-lena O

    Enkelt att beställa samt snabb leverans hem till dörren .

    Jeanette L

    Bra snabb service

    Lilly

    Väldigt bra service även när man ringer och vill ha information. Tyvärr passade inte dessa jättefina skor. Blixtlåset på sidan var för svårt att nå för att skon skulle vara lätt att sätta på. Eftersom skor är svårt att köpa utan att kunna prova I förväg, tycker jag nog att ev returfrakt skulle vara gratis.

    Solveig I

    Så otroligt snabbt svar på beställningen och på leverans av skorna. Är mycket imponerad. Stor stjärna till er !

    Margit

    Snabb leverans utan krångel

    Lena B

    Paketet kom snabbt och enkelt

    Ina S

    Snabb leverans. Bra produkter

Vad kan man göra åt gubbvad?
Tips och råd för dina fotproblem

Vad kan man göra åt gubbvad?

Rent akut när det händer; är det en lättare krampkänning man får så kan det räcka med stretch och en lättare massage, plus att man drar ner på intensiteten i träningen.

Är det en rejäl muskelbristning man drabbats av är det viktigt att man;

1. Genast skapar ett tryck över skadan, för att minimera blödningen. Använd det som finns till hands, en strumpa, en t-shirt eller liknande. När man sedan kommer hem kan man linda vaden hårt med elastisk binda. Lätta på trycket om det behövs och om benet domnar.
2. Avbryt träningen omedelbart för att dämpa blodflödet.
3. Behandla muskeln med kyla.
4. Högläge. Sov även gärna med benet i högläge med kuddar under benet

En bra idé är att börja använda stödstrumpor eller kompressionsstrumpor efter några dagar. Dessa skapar ett lätt tryck som främjar blodcirkulationen och skyndar på läkningen. Man kan rent allmänt med fördel använda kompressionsstrumpor både på fritid och vid träning för att minska risken för skador.

Efter några dagar är det dags att börja röra på sig för att inte musklerna ska bli stela. För att få upp rörligheten igen börja med tåhävningar, kanske sittande till en början om det gör ont. Cirkulationsträning som cykling och simning tex är mycket bra. Så småningom kan man smygande återuppta träningen igen om det inte gör ont.

Man kan gärna besöka en sjukgymnast eller naprapat för att få hjälp med att utforma ett individuellt träningsprogram. Rehabilitering är viktigt då det inte är ovanligt med återkommande besvär. Att varva lågintensiv belastning, såsom promenader, med mer högintensiv belastning, såsom löpning och styrketräning, gör muskulaturen mer förberedd på olika sorts belastning.

Öka alltid träningsdosen successivt när man börjar träna.

Liknande artiklar