• Snabb leverans - 1-3 dagar
  • Fri frakt från 599kr
  • Säker betalning via Klarna
  • Öppet köp i 14 dagar
Hur vet jag om jag pronerar eller supinerar?
Tips och råd för dina fotproblem

Hur vet jag om jag pronerar eller supinerar?

Du kan ta reda på om du pronerar eller supinerar genom att kolla på dina fötter och hur du belastar dem.

Vad är pronation?
Pronation är en naturlig rörelse av foten där foten vrider inåt när man går eller springer. Det är en viktig del av fotens biomekanik och hjälper till att absorbera stötarna från marken och fördela kroppsvikten jämnt. Normalt sett bör foten pronera (vridas inåt) något när man trampar ner på den och supinera (vridas utåt) när man "trycker ifrån".

Men för vissa personer kan en överdriven pronationstörelse leda till problem med fötterna och benen, såsom fotleds- och knäsmärtor, hälsmärta, plantar fasciit, och andra fotproblem.

Vad är supination?
Supination är också en naturlig rörelse när vi går eller springer. Att supinera är precis som pronation, en viktig del av fötternas biomekanin. När foten supinerar, lägger man ner utsidan av foten först och sedan trampar ner med hälen och insidan av foten. Men om foten supinerar för mycket kan det leda till problem med fötterna och benen, såsom fotleds- och knäsmärtor och andra problem.

Bilderna nedan visar hur en högerfot ser ut vid en överdriven pronationsrörelse, vid pronation, ett neutralt steg, supination och en överdriven supinationssrörelse.
https://www.minfot.se/pub_docs/files/Hurvetjagomjagpronerarellersupinerar/overpronation.jpg
https://www.minfot.se/pub_docs/files/Hurvetjagomjagpronerarellersupinerar/pronation.jpg
https://www.minfot.se/pub_docs/files/Hurvetjagomjagpronerarellersupinerar/neutral.jpg
https://www.minfot.se/pub_docs/files/Hurvetjagomjagpronerarellersupinerar/supination.jpg
https://www.minfot.se/pub_docs/files/Hurvetjagomjagpronerarellersupinerar/overdriven-supination.jpg
Det finns flera tecken på pronation och supination.

Symtom på pronation:
-Ömhet eller smärta i foten, vristen eller knät
-Ökad slitage på insidan av sulan på skorna
-Överpronation, där foten roterar inåt för mycket, kan leda till förskjutning av fotens ben och leder

Symtom på supination
-Ömhet eller smärta på utsidan av foten, vristen eller knät
-Ökad slitage på utsidan av sulan på skorna
-Översupination, där foten roterar utåt för mycket, kan leda till förskjutning av fotens ben och leder

Liknande artiklar