Tips och råd för dina fotproblem
Kan hälsporre komma plötsligt?
Orsaken till att en hälsporre uppstår kan vara skada eller överbelastning av senan i hälen, eller det kan vara en följd av en annan underliggande sjukdom eller tillstånd. Om du är osäker på om du har hälsporre, så finns det flera symtom som kännetecknar hälsporre:
Vanliga symtom på hälsporre:
- Smärta i hälen när man tar första stegen på morgonen eller efter att ha suttit ner.
- Smärta som ökar under dagen, speciellt efter långa perioder av att stå eller gå.
- Smärta eller ömhet i hälen eller längs undersidan av foten.
- Skarp smärta eller stickande känsla i hälen eller foten.
- Värk i hälen som kan stråla upp i foten eller benet.
- Ökad smärta under fysisk aktivitet eller sport.
- Ömhet eller svullnad i hälen eller foten.
För att lindra smärtan och behandla hälsporre så finns det flera saker du kan göra:
- Stretching och övningar: Specifika stretchingövningar för foten och vaden kan hjälpa till att lindra smärtan och förbättra rörligheten i foten. Övningar för att stärka musklerna i foten och vaden kan också hjälpa till att förebygga återfall.
-Fotbäddar och skoinlägg: Speciella fotbäddar och skoinlägg kan hjälpa till att minska trycket på fotens senor och muskler, och därmed lindra smärta och inflammation.
-Skor med bra stöd: Det är viktigt att använda skor med bra stöd och god dämpning för att minska belastningen på foten.
-Fysioterapi: En fysioterapeut kan hjälpa till att utveckla en individuell behandlingsplan med övningar och tekniker för att lindra smärta och öka rörligheten i foten.